巧吃零食为孕妈妈补充能量

　　妊娠反响比较严重的孕妈妈，不能正常进餐，可选择饼干、面包、蛋糕等增补能量，还要喝些牛奶，吃些鱼干、肉松、肉脯、豆腐干等，以增补卵白质和钙。

　　各类水果也可以多吃，既增补维生素、无机盐、炊事纤维，又增加水分的摄入，妊娠反响严重的孕妈妈也出缺水的现象。

　　妊娠反响较轻的孕妈妈，好选择营养价值高的零食。

　　营养价值高的零食是指含有多种营养素的零食，零食中营养素的种类越多，营养素的含量越高，营养价值也越高。

　　我们可以简单地做一个比较。

　　巧克力中含量多的是糖和脂肪，这两种营养素在人体内的主要感化是供给能量，因而称为高能量性的零食，不能列入营养价值高的零食行列；而核桃、花生等因为含有较多的脂肪，可供给比较高的能量，同时卵白质的含量也较高，还含有比较多的维生素，它们的营养价值就高于巧克力。

　　鱼干和猪肉脯都可以供给人体优质卵白质，营养价值都比较高。

　　但再仔细比较，鱼干还能提供富厚的钙，如果是海产鱼干，中山百佳妇产医院，还含有人体需要的微量元素碘、锌等，这些都是对胎宝宝健康生长十分有利的营养素，因而鱼干的营养价值高于猪肉脯。

　　水果作为零食时，也有出格重要的感化，因为一般的零食都要颠末重复加工，大多缺乏维生素C和炊事纤维，而新鲜的水果出格是新鲜的橘子、猕猴桃等，就可以增补其他零食中的不足。