孕妇安胎必吃哪些食物

　　均衡饮食对怀孕妈妈相当重要。

　　孕妇每天应摄取2~3份含钙质富厚的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类卵白质。

　　别的，百佳妇产医院，还应每天服用一份孕妇专用的维他命。

　　但除此以外，孕妇还应该多吃些什么呢？下面中山百佳妇产医院产科医师为各人介绍孕妇安胎必吃哪些食物？

　　 1、防吐食物--柠檬和土豆

　　晨吐是孕妇较难受也是较常见的反响之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐感化，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　 2、保胎蔬菜--菠菜

　　菠菜含有富厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　 叶酸的x功能在于掩护胎儿免受脊髓破裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

　　因此医师主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔传染、精神抑郁、掉眠等常见的孕期并发症。

　　 3、饮料--绿茶

　　绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育感化突出的锌元素就是此中一种。

　　按照测定，在食谱不异的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，别的，绿茶含铁元素也较富厚，故常饮绿茶可防贫血。

　　 4、防早产食品--鱼

　　医师研究表白，常吃鱼有防止早产的感化。

　　得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，玄妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而医师猜测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极感化。

　　由于孕妇的孕期耽误，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的根本，故此孕期要多吃鱼。

　　 5、零食--瓜子

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

　　医师建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　葵花子富含维生素x,西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

　　南瓜子的优势则在于营养全面，卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等包罗万象，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收操纵。

　　 6、酸味食品--酸味水果

　　孕妇对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

　　女性怀孕以后，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可按捺胃酸的排泄，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反响的一种调停。

　　同时，胎儿的发育出格是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。

　　别的，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

　　山楂的营养较富厚，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇较好敬而远之.而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸合适品，孕妇宜食之。

　　 7、临盆食品--巧克力

　　产妇临盆时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各类食物中当以巧克力为佳，产科医师称它为佳临盆食品。

　　巧克力营养富厚，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对付急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭.故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利临盆。